Hälsoprofil i Kristianstadbladet

Inspiration / Diana Willman Göransson, Dianalevelup, Hälsobilaga, Hälsoprofil, Liv och hälsa, kristianstadbladet / Permalink / 1
Godmorgon! Idag kan ni hitta mig i Kristianstadbladets hälsobilaga! :) Jag kallas så fint för "Hälsoprofilen" och berättar om min resa till gymmet. 

Jag trodde artikeln skulle komma även på nätet, men tyvärr verkar så inte vara fallet än. Så länge får ni nöja er med ett foto på pappersupplagan. ;) 
 
 
Cecilia Isberg som intervjuade mig fick verkligen med kärnan av mina träningstankar och summerade vårt samtal riktigt bra. "[...]Dessutom handlar det om en investering man gör i sig själv, man bör ha tillräckligt höga tankar om sig själv för att tycka man är värd det." 
 
För så är det verkligen - Träna gör man för sin egen skull. Du lägger ner tid på att DU skall må bra (och i förlängningen även din familj och omgivning) Och det är du bannemig värd. ;) 
 
Jag är glad för denna lilla uppmärksamhet och hoppas att fler kan hitta hit till bloggen och facebooksidan så vi kan ta lärdom av varandra. 
 
Kan jag - Så kan du;-) 
 
 
 
 
 

Tränings - G.L.Ä.D.J.E

Inspiration / Permalink / 0
 
Ibland vid mindre träningsuppheåll ( i detta fall tre dagar förra veckan) hinner vår värste ovän "tvivel" kliva in. Och det värsta är, att ju längre man låter honom stanna desto verkligare blir han... Jag hinner börja tvivla väldigt mycket på min egen förmåga och vilja ganska snabbt vid träningsuppehåll. "Nu är det kört. Nu är det ändå ingen idé".. osv...
 
Men vet ni vad? 
 
Det är inte försent. Hell no. Så fort jag tagit mitt första pass efter paus så inser jag hur mycket jag älskar det och varför jag faktiskt tränar. Så.. påminn er själva om VARFÖR du tränar. Påminn dig själv om glädjen som kommer. 
 
Du kan. Varje dag. 
(Vi hörs efter sommaren peeps. Jag tar en liten bloggsemester)
 
 

Första passet som "Vardagsrums-PT"

Inspiration, Kost och tillskott / Permalink / 1
Min älskade mor frågade mig om jag kunde hjälpa henne med upplägg av kost och träning, och självklart kan jag det. 
 
Jag bad henne skriva matdagbok en vanlig dag för att se var det felar. Och mamma har precis som jag jort förr ersatt stora delar av kosten med godis. Det var inte mycket riktig mat och väldigt mycket socker som fick agera substitut när hennes energi dippade.
 
Det första hon behöver göra är att äta bättre. Äta bättre. Inte mindre. Bort med allt halvfabrikat och in med rena råvaror. Ut med sockret och in med regelbundna mattider. Skalman och hans klocka fick agera motivation här. :)
 
 
Träningen är egentligen den "lätta delen" när man behöver göra en förändring. Och här poängterade jag för mor att hon inte skall träna för mycket. Hennes nya liv skall vara just det- hennes nya liv. Hennes livsstil. Inte en diet. Hon skall hålla en plan som är hållbar resten av livet. Inte för två veckor. 
2-3 ordentliga pass i veckan utöver lunchpromenader som hon får ta hur mycket eller hur lite hon vill. Kosten är baserad på att tappa ett halvt kilo i veckan. Vill hon ha ett snabbare resultat får hon helt enkelt röra sig mer. Men inte fler pass än att hon mäktar med. Och inte rubba kosten. Den skall sitta som berget. 
 
Jag tänker inte gå in på mer detaljer här eftersom alla är så olika och alla har olika mål som behövs justeras därefter. Men ett fel som jag tror många gör är att man gärna vill bygga Rom på en dag. Man kan INTE gör allt på samma gång. Det tar stopp snabbare än man vet ordet av. Det är inte hållbart att bara äta kvarg och ägg o träna alla dagar i veckan. 
 
Babysteps. ♥
 
Jag kommer uppdatera om hennes framgångar, men jag kan säga att redan på vårt första pass i vardagsrummet i Onsdags så blev jag grymt imponerad över hur mycket hon faktiskt orkade. Och det tror jag hon blev själv också. Man kan så mycket mer än huvudet tror. 
 
Vi hejjar på mamma tillsammans! 
 
 
We do this journey together. 
 
Till top