Chocka musklerna!
Jag har läst på många ställen, nu senast i GymGrosisstens egna tidning om hur viktigt det är att chocka kroppen när man tränar.
Musklerna vänjer sig ruskigt snabbt och genom att köra samma schema med upplägg om och om igen kommer du inte se särskilt stora förändringar. Våga variera antalet repetitioner och vikter. Chocka kroppen vad gäller tyngd genom att börja tungt, sedan lätt och därefter mellan till exempel. I bicepscurl kör du kanske 6*10kg, 10*6kg, 8*8kg. Variera vilan, variera upplägg. Gå från stång till hantlar till kabel osv osv.
Veckoplaneringen bör innehålla både styrka och kondition. Kanske lite intervaller, nåt gruppass, nån uthållighetssträning. Med intervaller får man "mycket för pengarna" - Du förbränner mycket energi på kort tid plus att din efterförbränning är hög.
Make your muscle go;
Då har de ingen utväg än att faktisk växa. ;)
Det är så många som ärar sina kära promenader. Som går ut och går. och går och går... Jag är ledsen, men resultat varesig i viktminskning eller omformning kommer inte särskilt effektivt av promenader. Visst går man i praktiken ner i vikt om man gör sig av med fler kalorier än vad man får i sig- men resan blir lång. Och väldigt enformig.
Jag har sagt det förr, och jag säger det igen; Våga er in på gymen. Till frivikterna! Lyft upp en hantel eller stång och prova dig fram med lätta vikter. Och så variera dig. Du kommer bli förvånad.
Superbra inlägg :-)